Isi Kandungan
- Mesej Utama 1: Jalani saringan kesihatan secara berkala
- Mesej Utama 2: Amalkan Suku-Suku Separuh dan pelbagaikan makanan anda
- Mesej Utama 3: Gantikan separuh daripada bijirin kepada bijirin penuh
- Mesej Utama 4: Ambil 3 sajian sayur dan 2 sajian buah setiap hari
- Mesej Utama 5: Pastikan ada sumber protein haiwan dan protein tumbuhan dalam diet harian
- Mesej Utama 6: Makan makanan yang kurang garam, minyak dan gula
- Mesej Utama 7: Membuat pembelian makanan secara bijak
- Mesej Utama 8: Lakukan aktiviti fizikal 30 minit, sebaiknya setiap hari